La Unitat de l’Activitat Física i la Salut del Consell de Mallorca ha presentat a Alcúdia una nova eina divulgativa per a la ciutadania. Es tracta de la Guia per a la salut muscular, un document que busca fomentar un envelliment actiu, saludable i autònom entre la població de l’illa.
L’acte de presentació ha tingut lloc al Poliesportiu d’Alcúdia amb la presència de prop de 200 persones majors. El projecte pretén aportar solucions pràctiques per evitar la pèrdua de força i qualitat muscular, un procés biològic que s’agreuja amb el pas del temps si no es prenen mesures.
El manual, elaborat per la nutricionista Gemma Bes i l’educador Joan Llobera, consta de 84 pàgines amb informació tècnica i consells. El text se centra a prevenir patologies com la sarcopènia i la dinapènia mitjançant la combinació d’exercicis de força i una alimentació equilibrada.
El vicepresident segon del Consell de Mallorca, Pedro Bestard, ha participat en la jornada juntament amb l’alcaldessa Fina Linares. Durant la trobada, s’ha subratllat que la salut del múscul no és només una qüestió estètica, sinó un repte de salut pública fonamental.
La guia proposa un enfocament integral basat en quatre pilars: l’activitat física regular, la nutrició, la hidratació i la higiene del son. També inclou apartats específics sobre la crononutrició per maximitzar els beneficis de la dieta segons els horaris de cada persona.
Segons els experts, les intervencions són més eficaces si comencen entre els 50 i 60 anys. Treballar la força en aquesta etapa es considera una inversió directa per mantenir la funcionalitat i evitar futures limitacions articulars que redueixin la independència personal dels ciutadans.
L’estudi detalla els perills del dèficit energètic i la importància de la suplementació controlada en casos concrets. També dedica espai a la cura de la musculatura davant el pas dels anys, oferint pautes per mantenir la funcionalitat i l’autonomia durant la vellesa.
A més de la part teòrica, la publicació ofereix idees pràctiques i rutines d’exercicis per realitzar de forma autònoma. El document ja està disponible per a la consulta com una eina per millorar el benestar en la segona i tercera edat.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.